躺著坐著站著都不舒服的懷孕後期｜珍惜睡不好但睡得飽的單身時光！
懷孕後期應該很像就是把全部時期的症狀都加在一起的感覺，後期後晚上常感覺噁心，嚴重的時候就是胃酸逆流，本來初期的不舒服又會來了！肚子越來越大，身體也出現了一些變化，有時候在家裡做瑜伽的時候，起立坐下也會感覺肚子被拉到不舒服的感覺，肚子越來越重也有點難翻身。即使在家裡，只要站超過15分鐘，腳踝都會痠痠脹脹的不舒服，也發現大腿和小腿開始慢慢變腫，時好時壞，晚上睡覺整隻腿都不太舒服，只好盡量避免久站和久坐，讓因為疫情沒去上瑜珈和做孕婦按摩的自己不會這麼不舒服！
剛進入後期的時候，還是會想要多走路，但和中期不太一樣的是，有一次大概走了一個多小時，當下雖然沒什麼感覺，到了晚上腳踝就開始痠痛，還因此這樣痛了幾天，不過休息一下、抬腳、泡腳、按摩就沒事了。
不過慢慢到了32週左右，都沒有宮縮過的我，就在一次晚餐後發生了劇烈宮縮，腰都挺不直，需要家人扶著才能走路，休息了好幾天才比較好，從此之後，走路10分鐘就會感覺肚子開始緊，大概半個小時就會開始有宮縮的感覺，雖然不會痛，不過真的不太舒服，35週以後宮縮情況也更頻繁了，走路已經不能走太快，這段期間事情比較多，工作比較累的話，常常會晚上吃飽就累到不行，必須先睡一下，後期的狀況特別多，也要小心照顧好自己啊！
對我來說最大的困擾，應該就是睡不好了！腰痠和腿脹、胃酸逆流、尿頻的症狀在晚上更嚴重，不管怎麼睡都不舒服，常常到早上5、6點才漸漸入睡，不過衛教師常常說，好好珍惜現在懷孕的日子，現在睡不好至少睡得飽，但寶寶生出來之後就是睡不好又睡不飽了！
不過在這個時候，應該是最有感到胎動的時候了，胎動真的好神奇，這真的是在懷孕中最有趣的體驗，不過長更大大約29週左右，有時候寶寶動得太大，肚子會感覺些許抽筋而痛痛的，神奇的是，摸摸抽筋的地方和寶寶說說話，他真的就會再移到別的位置，痛感馬上就沒有了，這時候真的好期待和寶寶見面啊！
❁飲食
懷孕到後期，對於飲食應該已經非常清楚了，這時候寶寶長更大，壓迫到胃跟膀胱，所以在後期胃更脹了，就更需要少量多餐，後期需要增加300g的蛋白質，大概是一份蛋或是一杯豆漿就可以。不過心情還是最重要，適時地放縱一下，前提不傷害寶寶和自己的身體都可以！
如果有哺乳的打算，從懷孕大約7、8個月可以開始吃卵磷脂，一直吃到喂完母乳為止，不僅可以預防塞奶，也能讓自己的精神疲勞有點改善。
32週以後就會開始兩週一次產檢了，也會照超音波看寶寶體重大小，在最後階段，就大概知道要吃多一點還是少吃一點，有些人的寶寶太大了，醫生會建議少吃一點比較好生。
我的寶寶偏小，但是寶寶體重都在正常範圍，所以只要正常吃就可以，一開始我有點擔心寶寶太小，不過到34週做超音波檢查，兩個禮拜長了快500g，這個時候就放心了！
懷孕期間，媽媽都會比較焦慮，必須再重複一次超音波師特別交代的：寶寶體重再正常範圍中，只要寶寶持續有在長大，正常吃就可以，不用刻意多吃，一吃錯的話可能會造成寶寶虛胖，就不好囉！
在孕後期，還可以正常吃、活動自如，真的太幸福了！
❁懷孕後期就是很多種肚子痛
懷孕肚子痛大致上可分為與懷孕有關的肚子痛和與懷孕無關的肚子痛，這些都可以到我之前寫的看看喔！
到了32-33週以後，幾乎吃飽飯都會肚子痛，但只要休息一下就緩解了，肚子慢慢變大了之後，也會有韌帶、恥骨痛，總而言之就是不斷的痛就是了！
❁把握最後懷孕的時光
到了後期，已經很習慣自己的懷孕狀態，也會因生產的焦慮、身體太不舒服而崩潰的心理和賀爾蒙的波動，蓋過迎接寶寶的興奮感，常常情緒不太穩定，本來都很好的我，也在後期因為身體太不舒服的關係在晚上睡覺默默流淚。雖然晚上夜深人靜，睡不著常常很難受，但還是享受最後最後因懷孕而大肚子的自己吧！
有一天晚上實在太難受了，凌晨4點還是睡不著，中期我非常勤奮的紀錄懷孕的自己，到了晚期就慢慢不太紀錄了，突然一個轉念，我起身整理衣櫃，把懷孕前的漂亮洋裝拿出來一一試穿，把能穿的整理好一區，如果身體沒什麼大問題的話，除了工作之外還是和老公、好姐妹和家人一起去喝咖啡、吃飯、去走走，好好化妝、打扮，讓他們幫忙拍照紀錄孕晚期的自己，不管是不是和我一樣臉圓、身體大一號，但都是非常珍貴的回憶，這種讓自己保持在最好狀態的過程，也讓我渡過晚期的身體不舒服，也是在29週的時候，度過了我的30歲生日，可以看這篇台北法式鄉村私廚狐偲｜成為媽媽後的30th Birthday!!
訂了喜歡的餐廳、氣球、蛋糕，約了好姐妹和家人、買了喜歡的洋裝，好好打扮自己，跨過了30的門檻，新的階段和新的身份，這樣的生日覺得格外有意義，也是我第一個以媽媽的身份渡過的生日！
在31週和老公的宜蘭小旅行中，才慢慢發現在力不從心的感覺，我們上去了猴洞坑瀑布之後，體力也差不多消耗完了，還好只安排兩天一夜，當天回家的時候覺得頭痛劇烈，火燒心（胃食道逆流），肩頸痠痛，在回程的路上，穿著鞋子覺得很緊很不舒服，腿已經開始脹，襪子脫掉後都腳上也都是襪子的痕跡，雖然覺得很累，不過那一天晚上根本睡不著，因為頭實在是太痛了，火燒心也燒得太難過了， 一直到早上才睡著 。
這才深刻體會到，後期的寶寶會壓迫到身體器官，自己不覺得太累但不知不覺就累過頭了！
在35週時，終於如期舉辦了延期再延期的Baby shower!!!肚子已經變得蠻大了，從早上到下午，那天玩得真的超開心，不過回家後就開始腰痠背痛，走路都有點困難，休息了兩三天體力和身體才覺得比較恢復，體力上整個變很差啊！想看我的Baby shower party可以看這篇Welcome to my Baby Shower!!| Party 佈置與場地分享!!｜35週了！。
後期幾乎每天精神都不太好之外，走沒多久路肚子就會開始不舒服，可能痛或是宮縮。
37週時，只是走路20分鐘，回家肚子就痛了一個晚上，每次發生肚子痛的時候，躺著休息或是睡覺都會好很多！
也在這時候，我大概在36週開始，我每週都買相應的數字氣球，想要好好享受懷孕的好的和不好的每個當下，紀念最後的時刻！
因為已經排好刀，所以最後倒數38週的日子過得特別充實忙碌，感覺好多事情都還沒做完啦！每天也都告訴寶寶要在對的時間出來，很怕一不小心就先進了醫院，也常常被老公唸為什麼很多事情不提早做要最後幾天才做？
可能是因為要跟單身的自己道別了吧！
❁了解早產知識，隨時為去醫院做好準備
當然我們都不希望這樣的事情發生，不過到了中後期就要特別注意有關於早產的知識。早產兒約指22周到36週出生的寶寶，如果在32週以前，出生時體重低於1,500公克的早產兒，寶寶死亡風險將大增，不過慶幸的是現在醫學更為發達，容易在生長過程中合併神經功能障礙。22週的寶寶約3成機率存活，24週約8成機率，26週後上升到約9成。這時候一定要好好保護自己，避免太累、久站、拿重物或身體情況導致早產。
在我懷孕32週之前，依然行動還是很方便，爬樓梯、起立蹲下都沒有什麼困難之外，也可以走路一個小時不是問題，但是家人和老公都有點擔心，怕運動或是走路比較多或是身體狀況異常，會突然來產兆，所以還是建議產前1個月最好少出遠門旅行或工作，自己一個人的時候，也要隨身帶著手機，因為即使和醫生約了剖腹產，有可能會因產兆肚子突然痛起來，這個時候可能就要馬上去醫院了！
❁慢慢為自己購入待產包了！
如果沒有早產的徵兆，一般來說，大約37至40週是最大機率生產的時候，25週左右可以找自己喜歡也符合自己需求的品牌或產品，30週左右就可以慢慢購入準備，詳細待產包，可以在我這篇文看看待產包要帶什麼？｜什麼時候要準備待產包？
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想著Mira長大一點的時候，可以和她分享這些她可能覺得有點無聊的故事，但卻是我們最美好的日常。